【なんでも頑張り過ぎてしまう人、必見！】本要約チャンネル動画・書籍のご紹介＆私自身が書籍内容について経験も踏まえて感想お伝え👍

　こんにちは、みなさま。

臨床心理士と公認心理師をやっております、『トアルしんりし』と申します。

　現在、婚活で出会った会社員の伴侶と発達障害(自閉スペクトラム症と中度知的障害)もちの5歳・娘と3人で暮らしています。

☞このブログでは…トアルしんりしが子育て中に自然に感じること、考えることの内容が、もしかしたら、この世界のどこかで過ごす人にとって〈新たな視点〉となって、何かしらお役に立つこともあるかもしれないと思って運営しております！

【あなたも「放っておく力」を使っていますか？】書籍「「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」」の紹介動画＆トアルの経験も踏まえ、書籍内容について感じたことを少し書いていきたいです📝
1. 動画内容を一部抜粋にてちょこっとご紹介したいと思います👇
  1. やたらに反応しない！むやみに関わらない！人生を激変させる「放っておく力」　より🔍
  2. 人生には正解も不正解もない！無理に「白黒をつけない」生き方　より🔍
2. トアルしんりしの経験も踏まえ、書籍内容について感じたことを少し書いていきたいです📝
まとめ

【あなたも「放っておく力」を使っていますか？】書籍「「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」」の紹介動画＆トアルの経験も踏まえ、書籍内容について感じたことを少し書いていきたいです📝

　今回ご紹介させていただくのが、こちらの動画になります👇

👆【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみた／本要約チャンネル(YouTube動画)

トアルしんりし

久しぶりにやっとご紹介させていただくことが叶いました…【本要約チャンネル】の動画ですね✨✨✨

過去にとりあげた記事もこちらに少し載せさせていただきますね↓↓↓

【朝活を検討している方、必見👀✨】本要約チャンネル動画・書籍のご紹介＆私自身が書籍内容の一部を実践してみた経験も踏まえて感想お伝え👍

こんにちは、みなさま。臨床心理士と公認心理師をやっております、『トアルしんりし』と申します。　現在、婚活で出会った会社員の伴侶と発達障害(自閉スペクトラム症と中度知的障害)もちの5歳・娘と3人で暮らしています。 ☞このブログでは…トアル...

放っておく力、これこそ今の慌ただしい世の中に必要な力ではないでしょうか？

　上記の冒頭文より動画は再生されます。

☞動画内で紹介されている書籍は、こちらになります👇

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

仕事も人間関係もうまくいく放っておく力もっと「ドライ」でいい、99の理由（知的生きかた文庫） [ 枡野俊明 ]
価格：748円（税込、送料無料) (2023/8/10時点)

👆＜楽天市場版（紙の本）＞👆

https://amzn.to/3OsDfDS

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Bitly

👆＜Amazon版（kindle）＞👆

仕事も人間関係もうまくいく放っておく力: もっと「ドライ」でいい、99の理由

いちいち気にしない。反応しない。関わらない―― 放っておく力で、仕事も人間関係もうまくいく。 ◎「しかたのないこと」に心を注がない ◎そっとしておく、という人間関係のコツ ◎「いい人」の仮面を外しましょう ◎お世話や親切は“しっぱなし”でい...

👆＜Amazon版（Audible）＞👆

動画内容を一部抜粋にてちょこっとご紹介したいと思います👇

　動画内で紹介されているのは、枡野俊明さんの「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力もっと「ドライ」でいい、99の理由」という書籍です📚

　動画内では、書籍より以下の内容が大きく取り上げられています👇

やたらに反応しない！むやみに関わらない！人生を激変させる「放っておく力」

人生には正解も不正解もない！無理に「白黒をつけない」生き方

やたらに反応しない！むやみに関わらない！人生を激変させる「放っておく力」　より🔍

＜ポイント１＞

あまりにもたくさんのことに感じがらめになっている。現在人に必要なのは、放っておく力である。

自分で考えて判断し　行動する他人のすること　情報や知識を上手に放っておける人こそ
現代を軽やかに楽しく生きていける人　なんです
～【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみたより一部抜粋にて引用～

　そして、放っておく力を身につける極意として、次の5つを動画内では分かりやすく解説しています👇

①もっと「ドライ」に考える

②自分の選択は全て正しいということを知る

③ご縁に素直に従ってみる

④心配事を先取りせず、「わからないなら」もう考えない

⑤落としどころを見つける

　以下に、少しそれぞれの解説内容を一部抜粋にてご紹介したいと思います📝

もっと「ドライ」に考える　より📝

　さて最近、自分のことを全部わかって欲しいという願望の強い人が増えてきたような気がすると著者は述べています。
SNSを通して、自分がやっていることを事細かく発信したがるのもその一つの現れでしょう。
　ですが、はっきりと申し上げれば、自分のことをすべて理解してくれる人なんてこの世のどこにも一人もいません。
　逆に自分だって、相手のすべてを理解している友人など、どこにもいないはずなんです。
　ですから、すべてを理解して欲しいという願望は捨てるべきであります。（略）
　そうではなく、人間関係というのはもっとドライに考えた方がうまくいくものなんです。
～【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみたより一部抜粋にて引用～

　現実問題として、互いのことをこれくらい理解してくれればよいよね、ということも強調されています👇

✅半分でも理解し合える友人が何人かいれば、上等も上等

✅半分どころか四割、三割だって十分である

トアルしんりし

動画内では、例として夫婦含めた家族関係や職場の人間関係について取り上げて詳しく解説されています✨

自分の選択は全て正しいということを知る　より📝

　さて、みなさんに絶対に知っておいていただきたいことがあります。
それはずばり、自分の選択はすべて正しいということであります。
　何かを始める前に、こうすればいいかなとか、ああすればいいかなあと、いったいどの選択肢を選ぶのが正解かな～などとずっと悶々と考えている人がいますが、実はそれにはほとんど意味はないんです。
～【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみたより一部抜粋にて引用～

　そして、その理由を以下のように示しています👇

✅人生はやってみなければわからないことの連続

✅正解は一つではない

✅選んだ選択肢でいい結果が出るようにがんばるというのが一番重要

ご縁に素直に従ってみる　より📝

　さて、今心が乱れているとか、人生に行き詰まりを感じているという人におすすめなのが、ご縁に素直に従うということであります。
そうすれば、心が軽くなり、あなたの人生はうまくまわり始めることでしょう。
～【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみたより一部抜粋にて引用～

　そして、以下のように述べられています👇

✅私たちはご縁に導かれて行動することで、人生うまくいくようにできている

☞実際、私たちが誰と出会うのかどんな仕事に就くのか人生において何が起こるのかといったことは、ほぼすべて偶然によって決まるといっても過言ではありません。

✅誰かと、何かとうまくいかない場合は、縁がなかったということである

☞単純に、縁がなかっただけだと思って、スパっと諦めるということも時には重要な姿勢なんです。

✅去る者を追わず、来るもの拒まずという姿勢も重要

心配事を先取りせず、「わからないなら」もう考えない　より📝

　さて、私たちは毎日たくさんの不安を抱えながら生きていますよね。
その多くが将来に対する不安でしょう。
　ですが著者は、「心配事を先取りするべからず」と述べていらっしゃいます。
～【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみたより一部抜粋にて引用～

　そして、以下のように述べられています👇

✅不安の根っこには、考えてもわかるはずのないことをわかろうとする、私たちの欲望がある

☞その最たるものは、未来への漠然とした不安です。未来は予測不可能なもの。

☞未来に何かあらかじめ起こりそうな心配事があるのであれば、今打てる手を打っとくべきだとは思う。

✅その不安を消す、あるいは薄める唯一の方法は、今目の前のことに集中し、あなた自身で未来を書き換えること

☞何か問題が起きた時、その場その場で対処すればよい。

✅問題が起こらないうちから、それについてごちゃごちゃ考えていても結局わからない→いっそのこと考えないという態度が重要

✅後悔をやめて検証する

☞思考の方向を、後悔から検証へとシフトすることが大事。

落としどころを見つける　より📝

　さて、私たちの人生において人間関係であれなんであれ、落としどころを見つけるという考え方は極めて重要です。（略）
～【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみたより一部抜粋にて引用～

　そして、以下のように述べられています👇

✅相手の価値観を受け入れた上で、自分の価値観と照らし合わせながら落としどころを見つけるのが重要。

☞「八割以上、クリアしていたらOK」などの落としどころを見つけなければ、人間関係を構築するのは難しい。

✅人間関係だけでなく、物事のすべてに落としどころを付ける。

人生には正解も不正解もない！無理に「白黒をつけない」生き方　より🔍

＜ポイント2＞

放っておく力を身につけるための習慣や考え方を紹介していく。

　そして、放っておく力を身につけるの習慣や考え方として、次の5つを動画内では分かりやすく解説しています👇

1.物事に「白黒つける」のを止める

2.人生には「幸」も「不幸」もない

3.「世間を気にしたら負け」と知っておく

4.期待しすぎない

5.夜の決断は放棄する

　以下に、少しそれぞれの解説内容を一部抜粋にてご紹介したいと思います📝

物事に「白黒つける」のを止める　より📝

　さて、全には物事に白黒をつけるという発想がそもそもないそうです。
ですから、何が起きてもいいも悪いもないんです。
　つまり、物事を善悪で判断するのを止めて、物事を正解不正解で判断するのを止めて、二元論的な分別心を捨てようということであります。
～【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみたより一部抜粋にて引用～

　以下に、補足の情報をいれますね👇

✅物事には、善も悪もありません。すべてはあなたの考え方次第。何が起きたところで、じたばたしない、心を乱さない、ということが重要。

✅現実の世界は非常に複雑であり、単純な白黒で説明できないことばかり。物事に白黒つける思考は、ストレスや不安を引き起こしてしまう。

人生には「幸」も「不幸」もない　より📝

　さて、ただでさえメンタルの状態を崩しやすい時代です。
　例えば、現代は情報過多です。
情報が過剰にあふれていて、これは私たちの心や脳にとって大きなストレスを生み出し、結果として私たちのメンタルに悪影響を及ぼすとされています。
　さらには、SNSなどのデジタルメディアの普及によって、自分と他人を比較する機会が昔に比べて圧倒的に増えております。（略）
　また、現代社会は常に仕事直で高いパフォーマンスを求められております。
これがストレスやプレッシャーを生み出し、常に緊張状態を生み出し、メンタルヘルスの問題に影響を与えてしまいます。
～【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみたより一部抜粋にて引用～

　そんな現在において必要なものが以下のように述べられています👇

✅すべてをあるがままに受け入れる。

✅何か問題が起きてじたばたもがいても、死なない命はないし、終わらない物事もない。

✅いいことも悪いこともいつまでも続きません。

✅諸行無常を常に頭の片隅に。世の中は常に変化し、何事もやがて終わる。

☞終わらない苦しみはないし、終わらない痛みもない。いつか必ず終わる。

「世間を気にしたら負け」と知っておく　より📝

　さて、皆さんは他人と比べて落ち込んだりしていないでしょうか。（略）
　しかし、平均と比較することほど不毛な事はありません。（略）
　あくまで平均値とは、ただの平均値にすぎません。
自分が目指すべき生活レベルの指針にはなり得ないんです。
～【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみたより一部抜粋にて引用～

✅人並み以上に見られることを人生の目標にするということは、むなしい生き方。

☞「それが平均値かどうか知りません。平均的に生きたいわけではないので」、と世間を気にせず、自分の価値観に従うほうが、より自由で楽しい人生。

✅他人との比較をやめてくらべるのであれば、昨日の自分にしましょう。

期待しすぎない　より📝

　さて、何をしても人生うまくいかないなとか、自分の人生が悪い方向に転がっていると感じている人は、おそらく期待しすぎているのではないでしょうか。
～【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみたより一部抜粋にて引用～

　以下に、補足の情報をいれますね👇

✅期待しすぎることにはデメリットしかない。

☞高すぎる期待は、現実とのギャップを生み出す。そのギャップによって、ストレスと不安を抱えることに。

☞期待と現実が一致しないと、私たちは大きく失望し、無力感を覚えてしまう。

☞期待しすぎると、いつも自分自身や他人に対して、厳しい評価をする傾向にある。

☞過度な期待は、心身を強く緊張させるため、パフォーマンスに悪影響を及ぼすことが多い。

✅あらかじめ期待度を適切に保つことによって、心理的な安定を保つことが重要。

✅期待せずにうまくいけばラッキー位に構えていた方が気が楽。

夜の決断は放棄する　より📝

　さて、皆さんにとても役立つことを一つ伝授しておきたいと思います。
　それは、夜の決断は信用しないということ。
～【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力：もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみたより一部抜粋にて引用～

　以下に、補足の情報をいれますね👇

✅夜は疲労が蓄積していたり、どうしても思考がネガティブに偏りがちな時間帯。

☞夜にした判断や決断というのは、たいていネガティブに偏っていたり、間違っているケースが多い。

✅判断や決断は、それが大事なものであればあるほど心身のエネルギーがマイナスに傾いているときにやってはいけない。

✅夜は感情をコントロールしにくく、ポジティブで積極的な答えを出しにくい。

✅意思決定疲労☞一日の終わりになると、意思決定の能力が低下するという概念。

✅夜浮かんだ悩み事はとりあえず一旦保留にして、翌朝元気いっぱいの状態でもう一回考えようと思考を切り替える。朝こそ判断の旬。

トアルしんりしの経験も踏まえ、書籍内容について感じたことを少し書いていきたいです📝

　「放っておく力」…これは個人的に、非常にその有難さを実感しております。

というのも、私自身は社会人になるまでは結構な物事や人間関係において「放っておくことが出来ない」という人間だったため、その後に以前より放っておくことが出来るようになり顧みてみると、その重要性にあらためて気付かされているという実感があります。

　なお、社会人より前の私は、『放っておく力を身につける極意』においては以下の項目は出来ていませんでした👇

✔もっと「ドライ」に考える

✔自分の選択は全て正しいということを知る

✔心配事を先取りせず、「わからないなら」もう考えない

✔落としどころを見つける

　唯一、極意として身につけていたのは「ご縁に素直に従ってみる」でした。

上記の極意が身についていたのは、私の場合は幼少より母や母方の祖母などから善いことがあると「これもご縁だね～」と言われ、嫌なことがあって落ち込んでいると、「辛いだろうけど、これは『縁』がなかったことであったのかもしれないよね💦」といった諭し方をされていたこともあったのが関係しているかもしれません。

　そして、社会人になり、職場や大学院同期などの人間関係からの影響＋学生時代の学生相談の影響＋スーパービジョンの影響＋伴侶の影響などもあり、今現在では、以下の様に変わっている感じです👇

✅もっと「ドライ」に考える

✅自分の選択は全て正しいということを知る

✅ご縁に素直に従ってみる

✅心配事を先取りせず、「わからないなら」もう考えない

✅落としどころを見つける

　次に、『放っておく力を身につけるの習慣や考え方』において、社会人前の私は以下の項目が出来ていませんでした👇

✔物事に「白黒つける」のを止める

✔人生には「幸」も「不幸」もない

✔「世間を気にしたら負け」と知っておく

✔期待しすぎない

✔夜の決断は放棄する

　見事に、全部当てはまっていました(”◇”)ゞ💦💦💦

　しかし、現在は以下の様に変化しています👇

✅物事に「白黒つける」のを止める

✅人生には「幸」も「不幸」もない

✅「世間を気にしたら負け」と知っておく

✅期待しすぎない

✅夜の決断は放棄する

　若かりし頃は、世の中に白でも黒でもないグレーな部分があるということが今一つ理解していなかった節があったように思います。

　学生相談に６年程通い続け、大学院で積んだ研修も踏まえ、社会人になって改めて感じたことは、「自分自身を変えることも相当な時間とエネルギーを要するのに、相手を変えようなんて土台無理な話だなぁ～💦」と実感したのも、書籍にて述べられている内容の一つである『期待しすぎない』という理解を一気に促し、気がついたら身につけれたのかもしれません。

期待しすぎないことが身についてくると、私の場合は自然と「半分でも理解し合える友人が何人かいれば、上等も上等」「半分どころか四割、三割だって十分である」といった『もっと「ドライ」に考える』の極意も身についていた、といった感じになっていました。

　諸行無常については、学生の頃より母より「嫌な事でも、いつか終わりがくる」といった教えを受けていたのもあり、自身の中では理解をしていたつもりではいたのですが…実際に人生経験として真の意味で自分の中で落とし込めたのは社会人になってからだったかもしれません。

　個人的には、『自分の選択は全て正しいということを知る』が自身の中でしっくりくるまでに時間がかかったように思います。

しかしながら、私の場合はその一線を越えられた時にハタっとその他の『放っておく力を身につける極意・習慣・考え方』も、必要以上に意識して行っていた頃に比べるとごく自然と出来る様になっていました。

まとめ

　今回は、本要約チャンネルさんより仕事も人間関係もうまくいく放っておく力もっと「ドライ」でいい、99の理由の書籍紹介の動画を取り上げました🌟

　久しぶりに本要約チャンネル動画をご紹介できたのは、非常に嬉しい限りです。

　『放っておく力』と聞くと、一瞬は「え？そんなこと出来ないよ💦」とマイナスなイメージを持ちやすいかと思いますが、書籍の内容を動画を通して知ることで、「なんだ！もっと早くこのことを知りたかった！！」といかに、人生を過ごす上でためになる重要なことがまとめられていることに気付くのではないか？…と個人的には期待していたりします🌸🌸🌸